超級毅行者的生活哲學

一場疫症，幾乎令全球停擺，人們的生活也被打亂。面對這場漫長的疫症威脅，我們應如何裝備身心，逆境自強，應對挑戰？看看資深樂施超級毅行者陳文霞（Samantha）的毅行人生哲學，或者能給我們一點啟發。
 
Samantha參加了樂施毅行者多年，平時除了工作，生活就是操山、訓練體能。由於訓練佔工作以外很多時間，犧牲了陪伴家人、朋友的時間，減少「社交接觸」在所難免。對Samantha來說，運動是她人生不可缺少的部分，而跑步、毅行更是可以持續一生的習慣。她笑說︰「我認為無論有沒有疫情，每個人都應經常運動。就以我自己為例，運動既是修身，更可修心，令我變得更積極。雖然做完運動身體會疲累，但精神煥發。耐力運動也能訓練意志力和抗逆能力。」
 
近月，全城出盡法寶抗疫。有人足不出戶，遠離人群；有人走到郊外，擁抱大自然。一時間，山野熱鬧過旺角。Samantha認為行山可鍛練身體，對防疫一定有幫助，但有些規則一定要遵守。「很多人到山野走大半天後，都會感到心情愉快，因為香港的山野空氣清新，風景怡人，而且遠離塵囂，既可減壓，又可鍛鍊心肺，提升免疫力。可以和兩至三個相熟朋友結伴，最好避免一大群人集體行山。行山要有公德心和環保意識。自己垃圾自己帶走；避免破壞植物；最好不要買樽裝水，帶可重複使用的水樽；離開山野乘坐交通工具到市區，記得要戴回口罩。如果疫情反覆或情況嚴峻，就乖乖留在家。」

資深樂施超級毅行者陳文霞Samantha希望更多人關注環保，吃得健康。

無論是百里毅行或面對生活困境，Samantha認為積極、樂觀的生活態度至為重要。
(相片：MIU MIU MOU)

 
Samantha推介大家下載樂施會「行者無限」手機應用程式。她解釋︰「程式記錄用戶每天累計行走距離和運動『成就』，當你完成了程式內各項與跑步和遠足相關的任務便可獲取積分，達至不同的里程碑後亦可獲得成就獎章。你可以積分兌換獎賞、享用獨有優惠，或可經此程式捐款予樂施會，支持他們的扶貧工作。」
 
足不出戶，都可以康體。外國就有人用了六個多小時，在家中來回跑了一個馬拉松。Samantha笑說雖然家居空間有限，但仍有很多運動可強身健體。「瑜珈其實是很好的伸展運動，配合冥想，可幫助放鬆身心。腹部運動如仰臥起坐、平板支撐，下半身強化運動如坐無影櫈、深蹲等，都可以減脂塑身，幫助建立肌肉力量。跳繩就可鍛練心肺功能。」
 
在無盡山穹間堅毅訓練，藉磨練體現團隊精神，以生命影響生命，是為毅行精神。面對疫症陰霾，我們亦要好好照顧自己，幫助有需要的人，發揮守望相助的精神，這樣，更大的難關都可以跨過。Samantha以毅行者的經驗，分享如何增強自己的抗壓及抗疫力。「首先，要做好個人衞生，心態上保持輕鬆愉快，不要太緊張或擔憂，這樣抗疫力自然會提高。」

今次疫症，讓我們反思生命中最重要的是什麼，我們如何在有限的生命裡活出意義。Samantha說︰「還有氣候變化問題都需要全球合力應對。其實每個人多行一步，世界必定更美好，例如，由今天起，生活從簡，減少不必要的購物，少吃包裝食物，多吃蔬菜少吃肉。我喜歡吃蘋果及用野生蜂蜜替代白糖。用暖水沖野生蜂蜜喝，既美味，它含豐富的維他命又可以幫助增強身體抵抗力。我也非常喜歡有機及公平貿易產品，希望這些食品在市場上能更普及。這樣不但身體好，更有助減少碳排放，緩減氣候變化。」
 
原文刊於《樂施快訊 2020年5月號》